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귤의 종류, 귤의 영양성분, 귤의 칼로리와 효능효과카테고리 없음 2023. 10. 24. 20:02
겨울에 주로 자주 먹게 되는 과일 중 귤을 빼놓을 수 없습니다. 적당한 단맛과 적당한 신맛이 함께 느껴지는 귤을 좋아해서 대체로 작은 사이즈의 귤을 사 먹게 되는데 귤에는 어떤 영양성분이 많은지 자세히 알아봅니다. 껍질은 얇고 약간의 연두색 빛이 드문 드문 남아있는 단단하게 만져지는 귤을 먹으면 반은 신맛 반은 단맛이 적당히 느껴져 채반에 가득 담아놓고 앉은 자리에서 여러 개 까먹게 되는 맛있는 귤입니다. 귤의 종류 귤의 칼로리와 영양성분 껍질만 까서 그냥 먹는 것도 맛있고 샐러드에 레몬 대신 혼합하여 먹거나 스무디로도 먹기 좋은 겨울에 자주 먹게되는 귤에 대해 알아봅니다. 귤 100g 기준 칼로리 약 43-46 칼로리 탄수화물 : 약 9-10g 당류 : 약 8-9g 식이섬유 : 약 1.4-1.6g 비타..
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청경채 활용하기, 청경채 영양성분, 청경채 효능효과카테고리 없음 2023. 10. 23. 19:05
저렴하게 쉽게 구매하기도 쉬운 채소 청경채는 샐러드, 무침, 찌개에 추가하여 자주 섭취하기 쉬운 활용도 높은 식재료입니다. 특별한 향이나 거부감 없이 먹기에도 무난하고 요리하기도 편한 청경채 영양성분과 효능효과 알아봅니다. 콩나물 무침만큼이나 요리하기 청경채 무침, 세척해서 찌개에 넣기만 하면 돼서 자주 활용할 수 있는 청경채 넣은 된장찌개 향도 특이하지 않아서 무난하게 활용하기 매우 쉽습니다. 청경채 영양성분, 칼로리, 다이어트 식단에 샐러드로 활용하기 청경채의 씹는 식감을 유지하려면 끓는 물에 약 30초 정도 아주 짧게만 데워서 먹는 것이 아삭하게 먹을 수 있습니다. 큰 잎은 하나하나 분리해서 깨끗이 씻고 뿌리에 주변에 붙은 작은 잎 3-4개는 뿌리째 그대로 익혀서 먹습니다. 아삭한 채로 데워서 붉은..
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생굴, 굴전, 굴 영양성분, 굴 칼로리, 굴 효능효과카테고리 없음 2023. 10. 15. 17:09
기온이 내려가면서 많이 더울 때보다는 생굴을 싱싱하게 먹을 수 있을 것 같아 온라인에서 주문 후 택배로 배송받아먹어보았습니다. 단백질 섭취를 위해 싱싱한 건 생굴로 소스와 먹고 조금 덜한 것은 굴전으로 조리하여 먹고, 다양한 영양 성분이 들어있는 굴에 대해 자세히 알아보도록 합니다. 손질된 굴을 온라인으로 구매하여 택배로 받으니 얼음을 잔뜩 함께 넣어 배송왔기 때문에 싱싱한 굴을 받아보았습니다. 하지만 향이 덜한 굴은 계란과 함께 올리브오일에 구워 굴전으로 먹으니 고소하고 담백한 맛이 요즘 계절에 먹기 좋습니다. 굴 영양성분, 칼로리 싱싱할 때 생굴로도 즐길 수 있지만, 계란으로만 간단히 조리하여 굴전으로 먹기에 좋습니다. 굴 자체에 짠맛이 베어 있다 보니 흐르는 물에 살짝만 세척하여 별도의 소금이나 조..
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과일 키위, 키위 영양성분, 키위 칼로리, 키위 효능효과카테고리 없음 2023. 10. 13. 22:11
다이어트하는 중에 음식 섭취양이 줄어들다 보니 화장실을 규칙적으로 못 가게 되면서 변비 예방에 좋은 과일을 알아보던 중 말린 자두와 키위가 가장 효과가 있다는 것을 경험하게 되었습니다. 달콤 새콤한 맛도 좋고 포만감도 생기는 키위에 대해 자세히 알아봅니다. 노랑빛의 큼직한 골드 키위는 첫맛은 매우 새콤하지만 씹을수록 단맛이 매우 풍부하며 먹을때마다 정말 기분 좋아지는 과일 중 하나입니다. 과일 키위 먹으면 좋은 점, 효능효과 다이어트를 하면서 먹는 양이 규칙적이지 않거나 가끔 간헐적 단식을 하게되면 변비가 생겨서 고생 아닌 고생이 될 때가 있습니다. 그럴 때마다 푸룬(prune) 주스나 말린 자두(푸룬, prune) 2-3알 또는 키위를 먹게 되는데 변비가 있을 때 가장 효과적인 게 키위 섭취인 것 같습..
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자몽 다이어트 중 먹어도 되나요, 자몽의 영양성분과 효능효과카테고리 없음 2023. 10. 11. 20:00
다이어트 중 먹으면 체중 감량에 도움이 되는 과일이 어떤 종류가 있는지 검색해 보다가 자몽이 다이어트 중 섭취하면 좋다는 내용이 발견되어 자몽의 성분과 효능 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오렌지나 귤보다는 주홍빛을 띠며 달콤함과 새콤함이 같이 느껴지는 씹다보면 쓴맛도 나는 과즙 가득한 자몽은 껍질 부분에 쓴맛이 나다 보니 쓴맛이 너무 거부감이 있을 때는 최대한 껍질을 많이 제거하고 먹는 것이 팁(tip)인 것 같습니다. 자몽 다이어트 중 먹어도 되나요 다이어트 중이라면 과일의 당분 조차도 부담스러울 때가 있어서 과일을 대단히 애정하고 있을지라도 먹는 과일마다 어느 정도의 당분이 있는지 칼로리가 높을지 등의 내용이 많이 궁금합니다. 자몽은 특별히 많이 새콤하기도 하고 감귤류 종류인 레몬, 귤, 오렌지..
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게장 다이어트 중 도움되나요? 칼로리,영양성분,효과효능카테고리 없음 2023. 10. 10. 19:47
간장 게장을 외식 중에 먹게 되어 게장에 대한 관심과 정보가 궁금하여 알아보도록 합니다. 해산물을 좋아하는 사람이라면 간장 게장, 양념 게장 모두 밥도둑이라 할 만큼 인기 있는 밥반찬으로 다이어트 중에도 도움 되는 식단인지 알아봅니다. 비트와 치커리 매운 고추 채썰어 올려진 깔끔한 맛의 게장은 정직하고 군더더기 없는 그 어떤 반찬보다도 옳바른 밥반찬다운 반찬인 것 같습니다. 간장 게장 다이어트 중 먹어도 도움될까요 싱싱한 꽃게를 갖은 양념된 간장을 끓여 깨끗하게 세척된 꽃게를 넣고 1-2주 숙성시켜서 먹는 방법으로 어느 정도 정성과 기다림의 시간이 있는 한식 밥상을 아주 풍부하게 만들어주는 매우 특별하고 훌륭한 음식입니다. 저탄 고지 다이어트 식단을 하고 있을 경우 간장 게장이나 양념 게장이 다이어트 식..
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홍차의 종류, 홍차와 밀크티, 홍차와 밀크티 효능효과카테고리 없음 2023. 10. 9. 20:56
기온이 차가워지고 바람이 쌀쌀해지면서 홍차와 밀크티가 생각나는 계절이 왔습니다. 커피대신 밀크티를 따끈하게 마셔본 후 홍차와 밀크티에 대해 자세히 알아봅니다. 따뜻하고 고급스러운 향기 가득한 홍차로 밋밋한 휴일 오후를 풍요롭게 만들어봅니다. 홍차와 밀크티 마시기 홍차와 우유를 활용하여 밀크티를 제조하여 마셔보았습니다. 쌀쌀한 날씨에 정말 잘 어울리는 음료 중 하나가 밀크티인 것 같습니다. 먼저 얼그레이와 브렉퍼스트 티백을 뜨거운 물에 담아 우려 놓습니다. 조금은 진하게 먹기 위해 10분가량 우립니다. 홍차 티백을 너무 과하게 오랜 시간 우리면 떫은맛이 생기거나 쓴맛이 생길 수 있으니 적당한 시간 조절이 필요합니다. 우유는 밀크프로더를 이용하여 데우고 단단한 우유 거품을 만듭니다. 얼그레이와 브렉퍼스트를 ..
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문어, 칼로리 영양 성분 효능효과카테고리 없음 2023. 10. 8. 18:52
둥그런 모양의 머리와 두 개의 눈과 8개의 다리를 가진 연체동물인 문어에 대해 알아봅니다. 크기는 크지 않지만 작은 문어가 몇 마리 생기게 되어 쫄깃하고 고소한 식감의 삶은 문어에 대해 다이어트 시 활용하기 괜찮은지 영양 성분은 어떤지 문어에 대해 자세히 알아보도록 합니다. 추가 양념 없이 단순하게 삶아서 삼삼하게 먹을 수 있는 문어는 씹을수록 고소한 맛이 납니다. 비슷한 연체동물인 오징어나 낙지와는 또 다른 식감과 맛이 있습니다. 문어 영양성분 칼로리 영양성분 알아보기 문어의 종류, 크기, 조리할 때 사용되는 재료와 양념 조리 방법 등에 따라 칼로리와 영양성분의 함량은 변화될 다를 수 있습니다. 문어 100g 기준 칼로리는 약 70-100 kcal (칼로리) 단백질 : 약 15-20g 지방 : 약 1-..