전체 글
-
고등어구이, 다이어트 중 도움되는지, 칼로리 영양성분 효능효과카테고리 없음 2023. 10. 5. 20:00
다이어트하면서 외식으로 밖에서 칼로리 걱정 없이 마음 놓고 먹기 편한 음식을 찾기가 어려운데요. 오랜만에 고등어구이를 먹게 되면서 고등어 구이가 다이어트 식단에 도움이 되는 자 칼로리 영양 성분 효능 등을 알아보도록 합니다. 짭짤하게 촉촉히 잘 구워진 고등어구이는 비린 냄새 없이 잘 굽는 게 관건인 것 같습니다. 앞 뒤로 잘 구워진 등푸른 생선 고등어 구이가 맛깔스러워 보입니다. 고등어구이 다이어트 식단에 도움되는지 밀가루 당분 등 탄수화물을 최소화하여 식단을 하고 있는 중으로 오랜만에 생선구이가 먹고 싶어 져서 고등어구이를 먹고 난 후 고등어구이는 저탄 고지 식단에 어울리는 식재료인지 살펴보았습니다. 고등어 100g 기준 단백질의 평균 함유량은 약 24-26g 으로 비교적 높은 단백질 함량을 가지고 있..
-
키조개 관자 버터구이 저탄고지 메뉴, 칼로리 영양성분 효능효과카테고리 없음 2023. 10. 5. 11:15
추석 전 마트 방문 시 저렴하게 관자살이 판매하고 있어서 구매하여 버터에 구워 먹고 집에서 아이들에게는 토마토 파스타에 닭가슴살과 함께 넣어주니 꼬들하게 씹히는 맛이 있어서 아이들 입맛에도 만족감을 주는 훌륭한 식재료였습니다. 버터에 구워 먹는 키조개 관자는 저탄고지 식단에 활용하기 아주 좋았답니다. 수분을 잔뜩 머금은 통관자를 버터에 살짝 구우면 야들야들하고 쫄깃한 식감으로 맛있게 즐길 수 있습니다. 키조개 관자 버터구이 저탄고지 메뉴 활용가능 키조개 관자살은 저지방 및 저칼로리 식품으로 다이어트나 저칼로리 식이 관리에 적합한 식재료입니다. 조개관자는 다양한 요리에 사용할 수 있으며 파스타, 수프, 찜요리, 리조또, 초밥 등으로 활용이 가능합니다. 간단히 버터와 소금만 곁들여 살짝 구워먹으면 저탄 고지..
-
바나나 다이어트에 도움되는지, 칼로리, 영양성분, 효능효과카테고리 없음 2023. 10. 4. 19:57
다이어트 식단 초반에 과일에도 당분이 많다 보니 아주 소량만 먹다가 최근 들어 바나나를 먹고 있습니다. 바나나에도 단맛이 진하다 보니 바나나의 당분 때문에 저탄 고지 다이어트 중 도움이 되는지 알아보도록 합니다. 적당히 거뭇하게 익혀서 먹으면 매우 달기도하고 포만감도 좋아서 편하게 자주 먹을 수 있는 바나나는 활용도도 매우 높은 식재료입니다. 바나나가 다이어트에 도움되는지, 적당한 양 다이어트 중이라면 탄수화물과 당분 양 조절이 필요한 경우 바나나, 사과 등의 과일의 자연 당분을 섭취하는 경우가 많습니다. 다이어트에 도움이 되는 정도의 바나나의 적당한 섭취양을 어느 정도인지 알아봅니다. 바나나를 먹을 때 혈당 상승에 큰 영향을 미치지 않는 정도로 적절히 조절하려면 중간 사이즈의 바나나 하루에 1~2개 먹..
-
훈제 연어 다이어트 식단에 연어 활용하기카테고리 없음 2023. 10. 4. 18:51
다이어터라면 일반적으로 다이어트 식단으로 자주 활용하고 있는 식재료가 연어입니다. 최근 온라인 마트에서 할인을 하는 것을 발견하여 근력 운동하는 우리 집 큰 아이와 함께 식단에 추가하면서 연어에 대해 조금 알아보도록 합니다. 색감도 주홍 빛으로 맛있어 보이고 향도 좋은 훈제 연어, 다이어트 중 소스를 곁들이지 않는 게 더 좋겠지만 느끼할 수 있다 보니 매콤 달콤한 트렉클멘츠 칠리잼(소스)와 함께 곁들여 봅니다. 훈제 연어 다이어트 식단에 활용하기 칼로리,영양성분 100g 기준 영양정보 ( 100g 당 220 kcal ) 나트륨 340mg 탄수화물 0g 당류 0g 지방 16g 트랜스지방 0g 포화지방 2.9g 콜레스테롤 140mg 단백질 10g 패키지 한 개 총 내용량 700g 기준 지방 111g, 단백질..
-
황태 볶음 칼로리 영양 성분카테고리 없음 2023. 10. 4. 15:14
저탄 고지 다이어트 식단 중 정제 탄수화물을 안 먹으려고 노력하면서 가끔 간식이 고플 때 황태채를 자주 먹고 있습니다. 황태채를 구매한 그대로 아무런 조리나 양념 없이 생으로 견과류와 함께 먹으면 고소하면서도 짭짤한 맛이 간식에 대한 식욕을 잠재워주는 단백질도 풍부한 황태채입니다. 이번엔 볶음으로 여러가지 양념이 추가된 황태 볶음에 대해 알아봅니다. 달콤하게 볶음으로 만들어본 황태채 친정 엄마네서 맛보고 맛있어서 사진을 남겨 봅니다. 황태 볶음 칼로리 영양 성분 황태채 200g 대파 1개 또는 양퍄 고추 1개 다진 마늘 고추장 한 숟가락 간장 한 숟가락 설탕 한 숟가락 참기름 올리브 오일 깨소금 ㅁ 황태채를 물에 담가서 불려준 후 황태채의 물기를 꼭 짜서 물기를 제거합니다. 물에 담가 두면 황태채가 빨리..
-
칼로리가 낮아서 좋은 가지, 영양성분 칼로리, 저탄 고지 식단에 활용카테고리 없음 2023. 9. 25. 17:32
진한 보랏빛을 가지고 있는 열매 모양도 특이한 가지가 제철을 맞아 시장에서 자주 볼 수 있습니다. 가을이 다가올 때 특히 가지는 풍성하게 수확되는 시기라고 합니다. 칼로리가 낮아서 좋은 가지 저탄 고지 식단에 활용해 보고 영양성분도 알아봅니다. 윤기가 많고 진한 보라빛을 지닌 가지는 꽃도 보라색, 줄기도 보라색 은근히 화려한 빛을 내는 채소입니다. 칼로리가 낮아서 좋은 가지, 영양 성분 칼로리 보라색의 가지는 저칼로리 식품으로 많은 영양 성분을 포함하고 있으며, 다양한 요리에 사용할 수 있는 다재다능한 식재료입니다. 가지는 따뜻한 날씨와 햇빛을 좋아하며, 높은 온도와 충분한 빛을 받는 여름과 초가을이 가지 생산에 적합한 시기입니다. 그래서 여름과 초가을에는 시장이나 마트에서 신선한 가지를 많이 볼 수 있..
-
내돈내산 트렉클멘츠 칠리잼, 간식 스테이크 소스 활용하기카테고리 없음 2023. 9. 24. 21:05
저탄 고지 다이어트 중에 되도록이면 당분이 함유된 소스를 먹지 않으려 노력하고 있으나 얼마 전 홈쇼핑에서 소개하는 소스에 호기심이 생겨 구매하고 먹어본 후 포스팅해 봅니다. 영국 프리미엄 수제 소스 브랜드 트렉클멘츠(tracklement)이며 칠리잼과 토마토 케챱으로 구성되어 있습니다. 좋은 재료와 수제 소스라 강조하여 구매해 보았는데 다행히 순한 매운 맛고 은은한 단맛도 일품입니다. 내돈내산 트렉클멘츠 칠리잼(소스) 활용하기 원재료명 사탕수수즙, 고추(레드칠리)19%,고추(레드페퍼19%),사과식초(애플사이더비니거),양파9.27%,마늘퓨레0.78%,농축레몬주스,철일염 트렉클멘츠 칠리잼은 위 원재료명을 볼 수 있듯이 방부제와 인공첨가물 없이 신선한 원재료를 사용하여 생선 고기 빵 치즈 샐러드 비빔밥 등에 ..
-
다이어트 중 술 먹어도 되나요 맥주 와인 술 칼로리카테고리 없음 2023. 9. 24. 20:16
단기간 집중해서 다이어트를 하게 되더라도 한 두 번은 알콜 섭취할 일이 생기게 될 수 있습니다. 다이어트 중 알코올 섭취, 맥주나 와인 등 술을 먹는 것이 다이어트 중 괜찮은지 술의 칼로리는 어느 정도 되는지 알아보도록 합니다. 다이어트 중 술 마셔도되나요, 칼로리 집중해서 단기간 체중 감량을 해야 하는 경우 술을 마시는 게 괜찮은지 칼로리를 알아보도록 합니다. 알콜을 섭취하는 경우 함께 곁들이는 안주 종류에 따라 칼로리가 추가될 수 있기 때문에 다이어트 중 술을 마시는 것은 매우 주의할 필요가 있습니다. 또한, 알코올은 신체에서 대사 과정에 영향을 미치며 알코올을 대사 하는 동안 몸에서 다른 열량을 태우는 대신 알콜을 먼저 처리하려고 하기 때문에 다이어트 중에 지방 연소가 느려지게 될 수 있습니다. 대..