저탄 고지 식단, 체중 변화, 앵커버터 방탄커피와 마카다미아, 옥수수 참치 샐러드

8킬로 감량 후 목걸이 착용 모습 비교

약 45일 전 체중에서 현재 약 8킬로 감량까지 목걸이 착용 모습, 처음엔 목걸이 줄이 거의 목에 간당 간당하게 맞았으나 최근 목걸이 밑에 작은 점까지 목걸이 줄이 내려와 이전보다는 목걸이가 약간 느슨해짐
2주가량 야매 지방 식단 위주로 빠르게 체중 감량이 되었고 그 후 저탄고지 식단 유지 중인데
최근 체중 감량 약간의 정체기인듯하여 근력 운동 병행 중임
재택근무를 오래 하면서 체중이 급격하게 늘어 허리 통증 등 심하게 몸이 피곤하고 힘든 바람에 체중 감량 시도
아직 10킬로 이상은 더 감량해야 활동하는데 무리가 없을듯하고 건강상 좀 더 노력해야 할 듯함

옥수수 캔 참치 샐러드

마요네즈, 유기농 옥수수 캔 1개, 참치 1캔 (기호에 따라 소금이나 후추 추가 가능)
간단히 위 재료를 모두 섞어 먹으면 힘들이지 않고 초간단 샐러드 가능
외출 후 시간이 다소 걸려서 오후 늦게 집에 들어오자마자 초간단 샐러드해먹음
 
금융사 여러 군데를 다녀야 할 일이 생겨서 아침 일찍 방탄커피로 식사를 대신하고 바쁘게 이리저리 다녀온 후 참치콘샐러드 흡입
30도나 되는 기온에 여기저기 이동하며 다니느라 힘이 좀 빠졌으나 나가기 전 먹은 방탄커피가 매우 힘은 되었음
다녀야 할 곳이 많다 보니 더위에 걱정이 되어 에너지 보충하기 위해 오늘은 에스프레소 샷 2개와 앵커버터로 방탄커피 만들어 마심
느낌인지 모르겠으나 이전 먹던 버터보다는 앵커버터로 제조한 방탄커피가 조금 더 고소한 느낌