저탄고지식단, 아몬드 녹차 라떼 계란마요

진한 아몬드 밀크 녹차 라떼

잎 녹차 우린 물 500ml, 아몬드 밀크얼린 얼음

ㄷ녹차 라떼가 먹고 싶어서 하루 전 아몬드 밀크를 동그란 얼음 틀에 먼저 얼림

실리콘 얼음 틀에 밀크 부어 얼리는게 쉽지 않음, 계속 하다 보면 노하우가 생길 듯

아몬드 밀크에 아몬드 향이 진하고 약간 달큰한 맛이 나서 오랜만에 원하는 맛

동그랗고 먹음직 스러운 이쁜 얼음을 상상했으나 잎 녹차에 녹으면서 순두부 풀린듯한 모양새가 나옴

생김새는 이쁘지 않았으나 맛은 향 좋고 달큰한 이쁜 맛~~ 

아이들 샌드위치에 넣어줬던 계란 마요가 남아서 마카다미아와 곁들여 먹음 

요츰 견과류 섭취가 늘어서인지 체중은 크게 움직이질 않는듯함 

체중 정체기에 필요한 근력 운동 시작

최근 체중 변화가 별로 없어서 근력 운동 시작함  

마일리 사이러스 다리 운동으로 유명한 운동으로 스쿼트, 런지 등 여러가지 동작을 반복해서 50회 씩하는 운동

유튜브 틀어놓고 따라하기, 처음부터 한 동작을 50회 씩 하는 것은 너무 힘들어서 10~20회 정도씩으로 천천히 시작

허리에 무리 없도록 다리 운동부터 꾸준히 해보기

파이팅