저탄고지식단

키토식단100%는 아니었지만 10일동안 탄수화물과 당을 극제한하고 5kg감량
제한식을 오랫동안 유지하여 요요가 오지않게하기 위해 오늘부터 흰쌀밥을 곁들임
 
오전엔 동생네가서 방탄커피 한잔 드링킹~
 
오후엔 집에와서 식사를 위한 미역국
롯데마트에서 장본 전복과 시댁에서 주신 미역으로 미역국

마트에서 장본 전복은 살아있는 상태로 싱싱하게 배달됨

 
소금간과 새우젓만으로 간을 맟춘 미역국

모든 재료 넣고 끓기를 기다림

 
전복 10마리를 모두 넣고 소고기 약간과 폴폴폴 끓인 후 식구들 먹을 것 남기고 내꺼에는 계란을 풀어 mct 오일 추가 후 먹음
계란을 엉망으로 풀어 맛깔스럽지가 안아보이지만
씹을수록 고소하고 단맛까지 느껴지는 싱싱한 전복탓에 맛나게 먹음
오랜만에 먹은 흰쌀밥 꼭꼭 씹으니 어찌나 달던지 맛나게 먹었음
흰쌀밥을 한숟가락 정도 추가하여 10여일 먹어보고 괜찮으면 조금씩 늘려갈 생각
하지만
철저한 저탄고지를 유지하면서 요요 오지 않도록 주의~주의~
하루 한끼 정도를 먹고 있는데 정상 식사로 돌아가서 요요가 오지 않도록 적은 양으로 적응 기간을 두면서 먹어봐야지
지방 식단이 한끼 만으로도 견뎌지며 식탐이 생기거나 군것질 또는 배고픔이 없어 다행히 11일째 유지하는 중
더더욱 분발
저탄고지 식단 공부하고 키토식단 공부 열심히해서 오래 유지하도록 다짐!!!!